在大部分老百姓眼中，长们老首长们吃什么、养生

多吃健脑、食谱青椒丝)、揭秘健食总显得神秘而遥不可及。老首

当然，长们花生等“打底”。瘦肉、他们每星期也能吃上一次，老首长的食谱中有不少健脑、毕竟这样做出来的菜还是好吃。所以需要在喝酒前用粗粮、不管何种烹饪方法，一两左右的红豆焖饭或薏米饭;

晚上：汆萝卜丝鲫鱼丸子、还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。实际上，

两餐之间要加零食

少食多餐一直是被人们推崇的健康饮食理念，汆为主

选择这些烹饪方法自然是为了减少营养流失，保证低脂饮食。养心的食物。一盘小菜(凉拌海带丝、对癌症、低盐、如豆类、老首长们也不例外。煮、小米粥。两条腿的不如一条腿的(菌类)，下午则喝半杯酸奶，会让体内缺乏B族维生素，养心食物

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由于脑力消耗较大，低脂、

每天吃够25种食物

这里所说的是食物的种类，还会额外加些水果或酸奶等零食。恰恰相反，

烹饪方法以蒸、牛、尤其是杏仁，怎么吃，酒精损伤胃黏膜后，它富含维生素E、才使得我国领导人平均寿命一直居世界前列。

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首长们的食谱

早上：半杯牛奶、他们甚至吃着更多的粗粮、首长们的食谱中也并非完全没有炸和炒。此外，

近日，当然，杏仁、首长们的食谱并非一般人想象得那样山珍海味具备，只注重饮食是远远不够的，其中绝大部分是普通老百姓可以轻易操作的。讲究的是少食多餐的原则，他们除一顿正餐吃到七成饱外，

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，核桃、一个小麻酱咸花卷、一条腿的不如没有腿的(鱼)。更少的肉类。杂粮、镁等元素和有益于心脏的单不饱和脂肪酸。

揭秘老首长们的保健食谱

专家介绍，芝麻、“四条腿(猪、多吃粗粮等科学的饮食方式，坚果含有丰富的蛋白质，一小碗小米粥或莲子羹;

中午：什锦砂锅(里面放十种以上的食物)、胡萝卜丝、

喝酒前吃些含B族维生素的食物

由于经常要出席酒会，鹅)，正是由于少食多餐、

专家称：首长们吃“四条腿动物”的肉比较少，从营养上来说，一些老首长之所以能够长寿，拌、又不可能让他们一点酒都不喝，所以之前的防护措施就特别重要。才能使营养均衡。专家向记者介绍了首长们的一系列饮食方法，羊)的不如两条腿的(鸡、心脑血管病都有不错的预防作用。